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每天坚持腹部按摩,会有什么变化?用对4种手法,强身壮体

2019-11-11 19:45:30 | 查看: 510|

中医认为七阴经贯穿腹部,容易让冷空气侵入。冷凉的腹部是造成经络堵塞和腹部肥胖的主要因素。坚持按摩腹部不仅能达到防病治病的效果,还能减肥、促进脂肪消耗。

选择正确的方法按摩腹部可以加快胃肠蠕动,缓解便秘和粪便糖问题,促进消化和吸收,缩短有毒物质在肠道内停留的时间,有助于消除肠道内沉积的毒素,淡化色斑,消除痤疮,亮肤。能消除腹部多余脂肪,达到瘦身塑形的效果。此外,还能促进全身气血循环,改善手脚冰凉、月经不调、失眠头痛等症状,延缓更年期的到来,延缓更年期的到来。此外,腹部按摩还能提高基础代谢率,预防高血压、高血脂和高血糖。

1.推动腹部

主要用手指腹部或手掌,从肋骨乳根处从上到下推至小腹,确保手掌根反复用力推拉。中医认为两根肋骨是肝气郁结的部位。该方法可达到疏肝理气的功效,缓解情绪引起的消化不良。

2.摩擦腹侧

用手掌的鱼际侧从乳房根部来回摩擦。一定要加快速度。每秒钟按摩大约三次,直到部分稍微热一点。用手掌在腹部两侧顺时针按摩,减慢速度,让腹部两侧感觉温暖舒适。从两根肋骨的顶部向下对角按摩至肚脐底部。用力按摩并研磨大约30次。能促进肝经血液循环,达到健脾理气、疏肝解郁的功效。

3.揉肚脐和腹部

将两只手掌放在一起,以肚脐为中心顺时针按摩。速度应该柔和缓慢,力度应该均匀。这可以增加腹部压力,刺激直肠神经,加速粪便排泄,帮助缓解便秘。

4.莫万腹部

揉胃和腹部时,双手合十,从胸部到小腹慢慢按摩。两个手掌分别沿着腹股沟向两侧按摩,然后通过胸根按摩肋骨到达胸部。按摩重复大约30次。这可以刺激中脘穴。如果配合腹式呼吸,效果会更好,达到疏肝养胃、健胃助消化的效果。

温馨提示:按摩腹部时注意局部保暖,防止感冒侵入并引起腹痛或腹泻。

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